dla początkujących

[...] tez, mam w domu orbitrek z których chcę się pogodzić. Jak tylko dokupię obciążenia bo mam zdecydowanie za mało zaczynam trening siłowy 3x w tygodniu według planu Weidera dla początkujących. Ogólnie 3miechy ogólno rozwojówki. Jak do orbitreka + siłka mają się te 2400kcal?? Wystarczy czy zdecydowanie więcej. Cele do wakacji to : - zbicie [...]

Jaki staż? Bic+Tric nie dla początkujących! Za dużo ćwiczysz - za mało czasu na regeneracje. Nie ma nóg w planie !! itp. itd. :)

przeciez staz mam wpisany w profilu:D 2latka cwiczenia na luzno wiec edytuje plan i prosze o dalsze porady a czego niby bic+tric nie dla poczatkujacych?niby 2 lata luzne to malo ale...tak mi wygodnie jak tam cwicze. Zmieniony przez - Crazy2012C w dniu 2008-06-20 12:54:25

[...] PUSH. Mówiąc po "chłopsku" wykonujemy zróżnicowane ćwiczenia w treningach Pull oraz Push. Dany trening powinien poruszać każdą partię 2 razy w tygodniu. Wersja ta jest już dla osób bardziej zaawansowanych. Trening może być wykonywany w dany sposób: A1-B1-W-A2-B2-W-W lub A1-W-B1-W-A2-B2-W itp. Przykład : A1) PUSH Poniedziałek: - Wyciskanie [...]

Chłopie daj se spokój z takimi testami (że o suplementach już nie wspomnę). Zajrzyj do działu Trening domatora lub Trening dla początkujących tam masz wszystko czego Ci potrzeba. Zmieniony przez - Arturo_GD w dniu 2009-01-06 18:28:32

Proponuje nadal poczytać dział dla początkujących, oraz dział dot. odżywiania (byle jak jesz - byle jak wyglądasz).

[...] klopot bo moj triceps nie jest wstanie w pewnym sensie "uniesc" mojego ciezaru 2. prosilbym o podanie konkretnych nazw "proszkow wspomagajacych rozwoj miesni itp. (moze tez byc na wzrost i spalanie tluszczu) 3. gdzie moge zobaczyc dokladniejsze opisy cwiczen wchodzacych w sklad wyzej wymienionego treningu dla poczatkujacych

[...] I Z GŁOWĄ, ODZYWIAJ SIĘ PRAWIDŁOWOI CIEPRLIWIE OCZEJKUJ EFEKTÓW 3. gdzie moge zobaczyc dokladniejsze opisy cwiczen wchodzacych w sklad wyzej wymienionego treningu dla poczatkujacych TUTAJ: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i [...]

plan fatalny. Split raz na tydzień każda partia nie jest najlepszym wyjsciem dla początkujących. Popatrz na przykładowe rozpiski planów w temacie podwieszonym,wybierz jakiś

3 x w tygodniu trenujesz biceps, a nie ćwiczysz nóg ? Sądząc po tej rozpisce, powinienieś raczej sierować sie do działu dla początkujących... Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-06-18 14:17:51

Ale to na dziennik to troche zły dział :) Udaj się do działu Dzienniki dla początkujących, poczytaj na temat diety i treningu redukcyjnego w Odżywianiu i Odchudzaniu. Nie waż się codziennie tylko co 2 tygodnie i nie sugeruj się %BF który pokazuje waga bazująca na różnicy oporów tkanek ciała wobec prądu elektrycznego, bo pewnie takiej używasz.

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html + inne posty podiwesozne w tym dziale, dziale odżywianie i dziale trening dla początkujących.

z twojego profilu wynika ze ten trening nie jest dla ciebie wiec tez proponuje odwiedzic dział "Trening dla początkujących"

za dużó białka, po co? supli zadnych do działu odzywianie i trening dla początkujących zdr

Jak najbardziej możesz rozpisać ten trening Bardziej dokładnie, aby go przeanalizować. Chyba, że był już sprawdzany i poprawiany w dziale trening dla początkujących? Nie wydaje mi się jednak, patrząc na to ile serii robisz na niewielką partie mięśniową jaką jest klatka piersiowa w porównaniu, najwiekszymi partiami mięśniowymi, czyli nogami i [...]

tu doradzamy w sprawie suplementacji dział trening dla początkujących;)

nop mnie tez ciekawi ten specyfik takie efekry i przyrosty z tego co opisuja ze szok zamiast metki do propa dodac dalo by rade???tylko zawsze myslalem ze jest tak mocny ze nie dla poczatkujacych koksow raczej i ze daje duze skutki uboczne i jedzie strasznie po watrobie takie chodza sluchy

Dział odzywianie i trening dla poczatkujacych sie klaniaja ;-)

Bo jest właśnie, tak jak mówisz. Tyle że HIIT, narzuca zbyt wysokie progi. HIIT to trening interwałowy, o bardzo wysokiej intensywności. Nie polecany dla początkujących. :)

Niemusisz... Odpowiedz na pytanie wyżej, czego akurat przedramie x2 ?? I takie pytanko do Ciebie: Co z brzuchem ? - przydało by się jego też robić, pozatym odwiedź dział odrzywianie w sprawie zrobienia diety... I co sądzisz o martwym ciągu - niepolecam jego dla początkujących, pozatym masz 17 lat, nieszkoda Tobie kręgosłupa XD :P / pozdr